【生酮好處】生酮到底有什麼好處

生酮帶來的好處不少，減肥是大家最常聽到的一項，那還有其他的好處嗎？

以下是我的親身體驗，就讓我一一列舉如下：

1、減重
體重減輕，真開心。

2、降體脂
減重不就是降體脂?
no...no...no...no...no...
有些人的減肥是減掉肌肉的，體脂肪要降下來才是最重要的。





3、精神變好
以前早上都會昏昏欲睡，至少要花1個小時左右才會有精神，但到中午前又想睡了，現在基本上起床10分鐘後精神就來了，一直到下午三、四點仍是有精神的(早上七點起床，沒有睡午覺)，之前有睡午覺也是累，真的差很多。

4、集中力變好
精神好，集中力就會好，我覺得這是有關聯的。

5、不容易肚子餓
身體需要油脂時就燃燒體內脂肪，所以不容易肚子餓。

6、睡得更好
我好久沒有三覺到天亮了，自從生酮之後，幾乎天天一覺到天亮。

7、夜間頻尿改善
之前半夜會起床上廁所3次左右，現在幾乎沒有。(之前可能有三多的傾向，吃多、喝多、尿多)

8、打呼情況改善
以前的巨響打呼變小聲了，有時甚至沒打呼，這太神奇了。

9、自信心增加
隨著外表的改變，自信心也增加了，以前穿衣服好醜，現在變好看了，整個人心情變好。

10、情緒穩定
這一點似乎跟是否餓、血糖低有關係，以前肚子餓、血糖低，就會變得脾氣爆燥，而且不耐煩，但因為現在不被碳水化合物綁架，不容易餓，且血糖也不會忽高忽低，所以情緒相對穩定。

11、對食材更加注意
以前都隨便吃，但生酮之後，因為要挑選優質脂肪，所以對於油品也開始有了研究，之前並不知道大豆油、沙拉油、甚至許多標榜天然的植物油，其鍊製方法是很化學的，並且omega-6比例過高，對人體不好，現在則會去挑選比較好的油品，而食材方面，也盡量挑選好的來源的肉品及蔬菜。吃的健康，身體才會更健康。

12、體力變好
生酮初期，體力會變差，一旦過了，感覺體力就變好了。不過我覺得是否也跟體重下降有關，因為體重下降了，身體在運動時的負擔也降低，自然體力就變好了。不過就許多研究顯示，體力會變好是真的。

以上，是我自身的經驗，跟大家分享，如果還有別的我會再補充上來。