健康紅燈，開始生酮

我有捐血的習慣，幾乎每三個月就會定期捐一次。

一直以來對於體重不是很在意，就認為自己「稍微胖一些而已」，結果捐血中心寄來的報告讓我嚇了一跳，其中一項「糖化血色素」竟然已經到達「疑似糖尿病前期」的範圍，血壓雖然還在捐血符合條件，但也是不太妙，體重更別說了，那個100公斤其實是我謊報的，實際上站上去是104公斤。

(上圖為107.04.22捐血的報告)

看了報告後，真覺得不妙，決定開始減肥。





其實我之前有一直努力在減，每天早上早起運動1個小時，做的是踩階梯踏板的運動，但是持續3個月下來大約只瘦1公斤，每天還累得要命(因為要早起，睡眠不足)，所以這次想從飲食下手。

飲食的方面，最夯的就是「防彈咖啡」。

平時就有在喝咖啡的我，對我而言可是非常好入門，所以就打算用「防彈咖啡」來減肥。

在google防彈咖啡的過程，發現其實要搭配「生酮飲食」會比較好，就這樣，踏上了生酮之路。

之後，會開始分享一些生酮的相關知識，供大家參考。

目前成效：
5/2   開始生酮：體重 104，體脂 33%
6/21 體重 89，體脂 26%