【食物成分表】生酮可以吃什麼穀物(麵、飯、澱粉類)

澱粉類全軍覆沒。

幾乎每一項都超標，所以能不碰就不碰囉，如果真要吃，那就吃一小口，可別吃太多啊。

以下，為食物成分表：

食物名稱	熱量	蛋白質	脂肪	碳水化合物	膳食纖維	鈉
	(kcal)	(g)	(g)	(g)	(g)	(mg)
麵腸	136	20.6	1.9	9.7	0.6	47
白玉米	66	3.4	0.6	11.5	3.7	5
黑米漿	50	0.4	0.2	11.6	0.2	14
米漿飲料	71	1.3	2	11.9	0.7	18
糙米漿	72	1.1	2.3	12.1	0.7	26
玉米醬	61	1	0.6	13.1	0.8	275
米漿	61	0.6	0.5	13.7	0.7	2
玉米粒罐頭	97	2.3	2.1	17.2	2.2	249
玉米	111	3.8	1.9	19.4	4.6	6
玉米粒	93	2.1	0.6	19.8	1.7	231
廣式芋頭粿	118	2.1	2.6	21.8	1.3	247
冷凍玉米	174	3.1	8.2	22.5	3.1	8
廣式蘿蔔糕	139	1.7	4.4	23.2	1.1	257
鍋燒麵	116	4.5	0.4	23.9	1.1	44
米苔目	123	0.5	0	30.5	0.2	11
衛生油麵	160	5.5	1.6	31.3	0.6	81
免煮飯	168	3.2	0.3	37.1	0.4	16
甜酒釀	176	4.8	0.3	38.7	0.3	-
白飯	183	3.1	0.3	41	0.6	2
全麥土司	290	10.4	6.4	48.1	3.2	376
白土司麵包	299	9.4	7.5	49	2.2	470
菠蘿麵包	386	9.2	17.2	49.3	0.9	204
小麥胚芽	414	29.8	11.1	49.6	8.9	4
寧波年糕	218	4	0.4	50	0.6	15
奶酥麵包	372	9.1	15.2	50.3	1.1	215
饅頭	247	8.1	1.2	51.3	1.1	182
雞絲麵	461	9	23.9	54.8	1.1	1887
刀削麵	272	8.4	0.9	56.2	1	226
傳統年糕	240	2.3	0.4	57.2	0.5	15
鍋燒意麵	475	10	22.8	58.5	3	990
意麵(濕)	288	10.1	1	60.1	4.5	572
拉麵(濕)	295	8.9	0.8	61.5	1.8	504
蚵仔麵線	305	11.3	1.4	62.3	2.1	2813
拉麵	302	9.3	0.8	62.8	0.8	354
燕麥片	393	12.3	9.7	64.1	4.7	3
燕麥粥(海鮮)	380	12.8	7.8	65.2	5.8	1532
養生麥粉	401	17.3	7.8	66	5.7	13
薏仁	381	14	6	67.1	2.2	1
燕麥	410	10.3	10.3	68.7	12	3
高梁	368	12.5	4.3	68.8	6.2	3
通心麵(含蛋)	350	15.3	1.4	69.5	0.8	1
小麥	362	13.9	2.3	69.9	11.2	1
麵線	329	10.8	0.9	70.1	2.6	2878
黑糯米	362	10.9	3.6	70.1	3.8	0
即食燕麥片	405	9.8	9.9	70.1	8.9	2
全麥麵粉	358	13	1.7	71.1	5.7	1
蕎麥	366	11.6	3.2	71.4	3.5	0
胚芽米果	495	4.6	21.6	71.5	0.4	450
麵條(乾)	357	12.3	1.6	71.7	0.7	142
爆米花玉米	371	10.9	3.9	71.7	10.3	1
蕎麥仁(三角米)	356	10.7	2.3	71.7	4.1	1
米果	486	4.6	20.2	72.4	0.3	470
小米	368	11.1	2.7	73.3	1.8	0
高筋麵粉	364	12.5	1.3	73.8	2.6	1
紅蘿蔔麵(乾)	350	12.1	1	73.8	2.5	368
胚芽米	357	7.7	2.7	73.9	2.2	2
大麥	367	9.3	3	74.2	15.3	37
麥片	406	11	7.5	74.3	2.1	313
米漿粉	441	9.1	12.3	74.3	2	3
菠菜麵(乾)	353	11.8	1.2	74.4	2.5	310
雞蛋麵(乾)	355	12.5	0.9	74.8	2.8	467
糯小米	369	11.4	1.8	75.2	1.7	0
高纖米	363	8.3	2.5	75.2	2.8	3
中筋麵粉	363	10.8	1.2	75.4	2.8	1
麥芽飲品	394	12.8	4.7	75.6	2.5	446
糙米	364	7.9	2.6	75.6	3.3	3
速食粥(海鮮)	351	8.5	1.9	75.6	2.3	2143
通心麵	363	12.3	1.5	75.7	2.8	41
糯高梁	362	10.7	1	75.7	2.5	0
綜合穀類粉	414	12	7.3	75.9	5.3	9
在來米	355	8.2	1	76.3	0.5	2
蓬萊有機米	352	8.1	0.6	76.5	0.4	4
長糯米	356	7.9	0.9	77.1	0.3	2
稻米	355	7.5	0.9	77.2	0.3	2
大麥片	368	8.8	1.8	77.4	8.5	6
麵包粉	372	13.2	1.4	77.4	2.3	92
稻米(池上米)	355	7.2	0.9	77.4	0.9	3
壽司米	351	7	0.6	77.4	0.5	2
稻米	353	7	0.6	77.7	0.2	4
加鈣米	355	7.4	0.7	77.7	0.7	8
糙米片隨身包	409	6.4	8.3	77.8	1.8	1102
圓糯米	359	8.4	0.5	78	0.7	2
稻米(台中189號)	356	7.5	0.6	78.1	0.3	3
稻米(台梗2號)	354	7	0.6	78.1	0.4	4
糙米粉	393	11.3	3.2	78.1	3.2	6
低筋麵粉	365	7.8	1.2	79	2.9	1
小薏仁(洋薏仁)	364	7.2	0.8	79.8	5.5	3
薏仁粉	402	9.3	4.2	80.4	1.1	4
糯米粉	360	5.6	0.6	80.8	0.8	10
濁水米粉	355	5.3	1.3	81.1	0.2	209
玉米仁(珍珠米)	370	7.6	0.7	81.2	2.1	2
再來米粉	352	6.1	0.5	81.5	0.6	6
糙米麩	395	7.8	3.9	83	2	7
麵茶粉	415	7.3	5.2	85.5	2.8	45
米粉(細)	348	0.3	0.8	85.6	0	170
埔里米粉	355	0.5	0.5	87.7	1.2	3
穀類早餐食品	385	6.5	1	88.3	1.3	723
米粉	357	0.4	0.3	88.7	1.9	224
玉米粉	370	0.3	0.4	88.8	0	9